准妈妈孕期多吃6种坚果宝宝更聪明

更新 2018-05-17 16:35

我就是现在刚刚怀孕,我就是感觉不怎么舒服,经常的会有呕吐的现象。看到饭也没胃口,有时候就是吃一点点,而且就是听朋友说是怀孕的时候要多吃点坚果好,而且就是不知道具体吃什么好,听医生说孕妇多吃些坚果类的食物有利于胎儿的发育。我老公的老家亲戚送了我许多山核桃,所以我就是想了解一下到底准妈妈孕期多吃6种坚果宝宝更聪明



首先,就是准妈妈们不要挑食,但是平时的时候就是要多吃核桃、杏仁、碧根果、夏威夷果、松子核桃补脑健脑、里面富含磷脂,夏威夷果富含维生素和微量元素,开心果理气开郁、补益肺肾,这几种坚果是孕妇们平时要多吃.


其次,准妈妈还要记得多吃些核桃,花生,松籽,瓜籽,这些时候都含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等,都是补脑、益智的佳品。


另外,就是准妈妈们多吃坚果类的东西可以让大脑发育更好的,所以就是准妈妈要注意不要吃得太多就行,每天都少吃点可以促进宝宝大脑发育。核桃最好是吃3-5个,最好是在饭前吃容易吸收。


准妈妈在吃坚果的同时,要注意也要多吃水果,蔬菜,各个营养都要补充的,3个月之前要吃叶酸的,饮食最好现在是清淡一点的好,每次都是少吃点,少吃多餐。


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